04 декабря 2024, 09:15
Что бы сдать нормативы ГТО на отлично, нужно так же заботиться о правильном питании.
Одна из составляющих правильного питания — следить за водным балансом в организме.
Вода – это неотъемлемая часть рационального питания для людей, которые занимаются физкультурой и спортом.
Ее дефицит в организме:
-
ведет к быстрой усталости;
-
плохо влияет на суставы;
-
тормозит обмен веществ;
-
ухудшает самочувствие;
-
понижает выносливость и работоспособность;
-
мешает похудению или набору мышечной массы.
Какие существуют правила питья?
-
В течение дня спортсмен должен выпивать минимум 2,5 л жидкости. Отдать предпочтение следует обычной негазированной воде или свежевыжатому соку без сахара.
-
«Золотое» правило желающих похудеть – выпивать стакан воды натощак сразу после пробуждения.