1 ступень 6-7 ЛЕТ
1 ступень ГТО (Готов к труду и обороне) — это первая из ступеней комплекса физической подготовки в России, которая вводит детей, в систему физического воспитания и спорта. Программа включает в себя ряд норм и испытаний, которые направлены на развитие основных физических качеств.
Для получения знака 1 ступени ГТО необходимо выполнить испытания по следующим видам:
-
Силовые упражнения — поднимание туловища за 30 секунд
-
Выносливость — бег на различные дистанции (например, 10 метров или 30 метров и Шестиминутный бег).
-
Гибкость — наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье
Для более детальной информации можно обратиться к официальным источникам ГТО или в Центр тестирования ВФСК ГТО Нижневартовского района.
Закаливание и ГТО
Закаливание и ГТО (Готов к труду и обороне) — это два различных, но взаимосвязанных аспекта, связанных с физическим воспитанием и укреплением здоровья.
Закаливание
Закаливание — это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным внешним условиям. Оно включает в себя:
-
Физическую активность: занятия спортом, физические упражнения.
-
Водные процедуры: контрастные души, плавание в прохладной воде.
-
Солнечные процедуры: регулярные прогулки на свежем воздухе на солнце.
-
Правильное питание: полноценное и сбалансированное питание, что также важно для укрепления иммунной системы.
Цель закаливания — улучшить общее состояние здоровья
Норматив ВФСК ГТО: подтягивание из виса на высокой перекладине.
Подтягивание из виса на высокой перекладине выполняется в спортивных залах или на открытых площадках.
Техника выполнения испытания:
Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного
положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые,
ноги не касаются пола, ступни вместе.
Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы
подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного
выпрямления рук, зафиксировать это положение не менее чем на 0,5 с.
Испытание выполняется на максимальное количество раз. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний,
фиксируемых счетом судьи.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
— нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук,
согнутые в локтевых суставах руки и в коленных суставах ноги;
— нарушение техники выполнения испытания:
— подбородок тестируемого, в верхнем положении, ниже уровня грифа
Новые методические рекомендации по организации и выполнению нормативов комплекса ВФСК ГТО.
Предлагаем Вам ознакомиться с новыми методическими рекомендациями по организации и выполнению нормативов комплекса ГТО.
Методические рекомендации предназначены для организации мероприятий по выполнению населением нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО в Центрах тестирования комплекса ГТО.
Документ включает подробную информацию о том, как получить знак отличия ГТО и содержит пошаговое руководство по процессу подачи заявки и критериям оценки. Также в рекомендациях присутствует чёткое объяснение физических качеств, которые будут оцениваться в процессе выполнения нормативов.
Ознакомиться с документом можно по ссылке: https://www.gto.ru/files/uploads/documents/6480617952658.pdf
